29 Mar 2018 16:14
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<h1>Treinar No Frio: Dieta Pra Vencer A Preguiça</h1>
<p>A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito trabalhoso erguer da cama para treinar no frio, ou falta bravura pra enfrentar as quedas de temperatura no final do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um amplo aliado pela pesquisa pelo organismo em forma. Desse jeito, ao invés se lamentar todas as manhãs no momento em que toca o despertador, que tal utilizar o frio como desculpa para ir treinar? Primeiro, já que o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.</p>
<p>Nosso corpo humano necessita trabalhar mais para manter a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. São em torno de 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, poderá comer pouco mais. Segundo, pelo motivo de precisamos tomar conta do corpo o ano todo pra permanecer a toda a hora em forma. E isto inclui treinar no gelado.</p>
<p>Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são somente alguns deles. Portanto, não desista dos treinos já que as temperaturas despencaram. Treinar no gelado sem ingerir água também é um defeito comum. No inverno, geralmente, diversos esquecem de consumir água. Isso talvez pode comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de 3 a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o organismo aquecido. Sopas são ótimas opções para quem encara treinar no gelado à noite e não domina o que ingerir depois (acesse neste local muitas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).</p>
<p>As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, já que o teor de gordura é baixo. Todavia, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, mas opte por opções mais leves e saudáveis em vez de desabar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado também exige alguns cuidados para preservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.</p>
<p>Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma refeição saudável é primordial pra uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico para manter a pele saudável. Referências: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista na Sociedade Brasileira de Dermatologia, População Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.</p>
<p>Exercícios como musculação, se efetuados de forma correto, não causam varizes. Depilar as pernas também não tem nenhuma ação. Subir escadas não faz mal, pelo inverso, o choque dos pés nos degraus colabora o retorno venoso. Em pacientes com predisposição genética muito forte, o ideal é procurar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que já existam varizes, as dicas descritas acima são interessantes, contudo, isoladamente, são capazes de não ser suficientes. Se de imediato existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o exercício de meias compressivas assistência bastante.</p>
<p>As meias necessitam ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica muito tempo em pé. As meias necessitam ser justas, todavia não muito apertadas. O sublime é buscar direção de um angiologista ou cirurgião vascular na hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do nível do coração por 30 minutos, três ou 4 vezes por dia, também é significativo.</p>
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<li>2 - Flexão de braço com uma mão</li>
<li>Uma fatia de pão preto</li>
<li>Quantas calorias tem a tua pizza</li>
<li>dez Receitas de Sorvete de Banana Fit</li>
<li>cinquenta gramas de agrião</li>
Existe um Carboidrato Que Emagrece E ACABA Com A Desejo de Adocicado
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<p>Alguns medicamentos, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos devem ser evitados. No momento em que usados, devem ser feitos por pouco tempo, porque os mesmos podem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Algumas vezes, porém, é necessário o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia pra varizes: é um procedimento usado pra varizes de anão tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.</p>
<p>Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o organismo a diminui. É uma técnica que necessita de repetições, entretanto dispensa anestesia e pode ser realizada no próprio consultório. Porém, para ser efetiva é necessário ser feita por médicos treinados. Cirurgia a Laser para varizes: usada bem como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste pela destruição destes pequenos vasos através da aplicação de Laser.</p>