Oito Alimentos Para Perder Barriga

08 May 2018 21:19
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<h1>Aprenda O Que Fazer, Efeito &eacute; Garantido</h1>

<p>Expor em jejum, nos dias de hoje, para muita gente poder&aacute; parecer loucura e &eacute; um foco que, realmente, gera controv&eacute;rsias. Mas, um jeito de alimenta&ccedil;&atilde;o chamado “jejum intermitente” tem se destacado cada vez mais, sobretudo entre famosas como, a t&iacute;tulo de exemplo, Deborah Secco, e entre as pessoas que j&aacute; seguem um estilo de vida saud&aacute;vel. E voc&ecirc;, imediatamente ouviu expressar?</p>

<p>A proposta, embora controversa, n&atilde;o &eacute; t&atilde;o maluca como podes parecer &agrave; primeira vis&atilde;o, isto j&aacute; que o jejum intermitente, na verdade, n&atilde;o &eacute; recomendado pra todos, requer acompanhamento profissional, e, essencialmente, se baseia em estudos s&eacute;rios. A nutricionista P&acirc;mela Miguel explica que o jejum intermitente &eacute; um tipo de programa alimentar que intercala per&iacute;odos programados de car&ecirc;ncia de alimenta&ccedil;&atilde;o com per&iacute;odos de ingest&atilde;o controlada de alimentos. Atualmente esse tipo de ‘dieta’ tornou-se popular, em raz&atilde;o de estudos evidenciaram proveitos &agrave; sa&uacute;de quando o jejum &eacute; desempenhado de modo orientada”, destaca.</p>

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<ul>
<li>Stiff: 1 s&eacute;rie - 6 repeti&ccedil;&otilde;es</li>
<li>Sopa detox com inhame</li>
<li>seis - Beba &aacute;gua gelada</li>
<li>Conte menos calorias, monte um prato colorido</li>
<li>Controla o Apetite</li>
<li>1 - Dieta do atum</li>
<li>Tr&iacute;ceps pela polia - 3 x doze</li>
</ul>

<p>Talvez voc&ecirc; esteja se perguntando: no entanto ser&aacute; que o jejum intermitente &eacute;, assim, uma boa op&ccedil;&atilde;o pra mim? Por este assunto, abaixo voc&ecirc; encontra tudo sobre isto esse segredo e esclarece suas principais d&uacute;vidas! Como funciona o jejum intermitente? O conceito do jejum vem do per&iacute;odo dos nossos ancestrais, onde n&atilde;o havia comida dispon&iacute;vel a todo instante.</p>

<p>O corpo humano se adaptava a conviver com esses per&iacute;odos sem alimenta&ccedil;&atilde;o e as reservas de gorduras eram utilizadas como refer&ecirc;ncia de energias”, destaca P&acirc;mela. Ainda de acordo a nutricionista, o jejum tem como um de seus objetivos equilibrar os n&iacute;veis do horm&ocirc;nio insulina, melhorando portanto o controle da fome e auxiliando pela preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas. Dentro do per&iacute;odo de jejum &eacute; permitido o consumo de &aacute;gua, &aacute;gua com lim&atilde;o, ch&aacute;s e caf&eacute;s sem a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;ante”, diz.</p>

<p>A nutricionista Gabryella Batista, da Alian&ccedil;a Instituto de Oncologia, explica que o corpo, ap&oacute;s permanecer institu&iacute;do tempo sem se alimentar, utiliza mais substratos energ&eacute;ticos pr&oacute;prios do que aqueles provenientes da dieta. Por isso, o corpo passa, por exemplo, a utilizar a gordura estocada no tecido adiposo em vez da gordura consumida da dieta”, diz. Existem diferentes protocolos para se fazer o jejum intermitente.</p>

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<p>E a melhor escolha para cada caso, &eacute; claro, s&oacute; podes ser indicada pelo nutricionista. Depois, falta de alimenta&ccedil;&atilde;o das 19h da segunda at&eacute; as 11h da ter&ccedil;a feira. Este tipo de jejum, de acordo com P&acirc;mela, pode ser feito uma, duas ou at&eacute; tr&ecirc;s vezes pela semana. P&acirc;mela explica que o processo 5:2 consiste em definir dois dias da semana para ingerir &frac14; do total de calorias consumida durantes os outros dias de alimenta&ccedil;&atilde;o normal.</p>

<p>A ingest&atilde;o cal&oacute;rica nesses 2 dias gira cerca de 500 a 600 calorias. Gabryella explica que esse protocolo envolve jejuns de vinte e quatro horas, um ou 2 vezes na semana. Isso significa que o jantar ser&aacute; alcan&ccedil;ado, tendo como exemplo, &agrave;s 19h, e da&iacute; a pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o ser&aacute; o jantar &agrave;s 19h no dia seguinte”, diz.</p>

<p>P&acirc;mela refor&ccedil;a que esse procedimento prev&ecirc; jejum de 24h, alternado com dias de alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada. Durante o dia jejum, podendo consumir apenas &aacute;gua, &aacute;gua com lim&atilde;o, ch&aacute;s e caf&eacute;s sem a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;ante. Ao longo da ter&ccedil;a-feira, segue-se uma rotina de alimenta&ccedil;&atilde;o normal. Pela quarta feira, segue-se a mesma rotina da segunda-feira.</p>

<p>Gabryella comenta ainda que um protocolo bastante conhecido &eacute; o jejum intermitente di&aacute;rio de doze horas. A pessoa faz a &uacute;ltima refei&ccedil;&atilde;o do dia anterior, dorme por em torno de 8 horas e, depois, fica mais quatro horas sem se alimentar pelo tempo da manh&atilde;”, exemplifica. Contudo, por que fazer jejum intermitente?</p>

Dieta L&iacute;quida 3 Dias

<p>H&aacute; mesmo vantagem por esse estilo de alimenta&ccedil;&atilde;o? Gabryella destaca que a epidemia de anormalidades metab&oacute;licas (obesidade, s&iacute;ndrome metab&oacute;lica, diabetes mellitus tipo dois) tem ocasionado um aumento pela preval&ecirc;ncia de doen&ccedil;as cardiovasculares. Nessas condi&ccedil;&otilde;es, os indiv&iacute;duos afetados apresentam consider&aacute;veis melhorias no momento em que modificam seus h&aacute;bitos alimentares. E, por este tema, estudos novas t&ecirc;m elucidado a modula&ccedil;&atilde;o do metabolismo por jejum intermitente. Testes com animais mostraram valores pequenos de glicemia e insulinemia, diminui&ccedil;&atilde;o no volume de gordura visceral, e tamb&eacute;m maior resist&ecirc;ncia ao estresse”, explica.</p>

<p>P&acirc;mela ressalta que o jejum intermitente n&atilde;o poder&aacute; ser aderido por todos! O jejum deve ser sempre orientado por um profissional nutricionista ou nutr&oacute;logo, uma vez que nem ao menos todos ter&atilde;o proveitos com a pr&aacute;tica do jejum.”, diz. O assunto &eacute; um pouco pol&ecirc;mico, desta forma, &eacute; comum que surjam algumas d&uacute;vidas. Quais s&atilde;o as principais transforma&ccedil;&otilde;es que ocorrem no organismo ao jejuar?</p>

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